ফিটনেস

শরীর সুস্থ রাখতে সব সময় জিমে যাওয়া বা কঠিন ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না। নিয়মিত হাঁটা দৈনন্দিন জীবনে শরীরকে সক্রিয় রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলোর একটি। বিশেষ করে একটু দ্রুত গতিতে হাঁটলে হৃদস্পন্দন বাড়ে এবং এটি মাঝারি মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ডের অংশ হতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার শারীরিক কর্মকাণ্ডের নির্দেশনা অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে অন্তত ১৫০ থেকে ৩০০ … Read more