সুস্থ জীবনযাপন, ঘুম, মানসিক সুস্থতা, দৈনন্দিন অভ্যাস, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে বিজ্ঞানভিত্তিক ও ব্যবহারিক তথ্য সহজ ভাষায় জানুন।
দুপুরের খাবারের পর চোখে একটু ঘুম ঘুম ভাব আসা আমাদের অনেকেরই পরিচিত অভিজ্ঞতা। বাংলাদেশে বিশেষ করে ছুটির দিন কিংবা বাসায় থাকার সময় দুপুরে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নেওয়ার অভ্যাস বেশ সাধারণ। কিন্তু প্রশ্ন হলো, দুপুরে ঘুমানো কি ভালো, আর ঘুমালে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত? সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য অল্প সময়ের দুপুরের ঘুম উপকারী হতে পারে। তবে একটানা দীর্ঘ … Read more
দিনভর কাজের পর রাতের খাবার শেষ করেই বিছানায় শুয়ে পড়তে ইচ্ছা করাটা স্বাভাবিক। বাংলাদেশে অনেকেই আবার দেরিতে রাতের খাবার খেয়ে অল্প সময়ের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়েন। কিন্তু খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে কী হয় এবং খাবারের কতক্ষণ পর ঘুমানো ভালো? খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া সবার জন্য সমস্যা তৈরি করবে এমন নয়। তবে বিশেষ করে যাদের … Read more
মানসিক সংকটে থাকা মানুষ সবসময় নিজের কষ্ট প্রকাশ করতে পারেন না। আত্মহত্যার ঝুঁকির সংকেত কী, কীভাবে তার সঙ্গে কথা বলবেন এবং কখন দ্রুত সহায়তা নেওয়া প্রয়োজন তা জানুন।
বয়স অনুযায়ী প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন? নিয়মিত ঘুম কম হলে শরীর ও মস্তিষ্কে কী প্রভাব পড়ে এবং ভালো ঘুমের জন্য কোন অভ্যাসগুলো কার্যকর তা জানুন।