ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ শুরুতে অনেকেরই বোঝা যায় না। লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমলেও দীর্ঘ সময় কোনো স্পষ্ট উপসর্গ নাও থাকতে পারে, ফলে অন্য কারণে পরীক্ষা করতে গিয়ে সমস্যাটি ধরা পড়ে। বর্তমানে বিপাকীয় সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত ফ্যাটি লিভারকে MASLD নামেও উল্লেখ করা হয়। এটি অতিরিক্ত ওজনের পাশাপাশি টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং রক্তে অস্বাভাবিক চর্বির মাত্রার … Read more
অফিসে কম্পিউটারের সামনে কাজ, পড়াশোনা, টেলিভিশন দেখা কিংবা মোবাইল ব্যবহারের কারণে আমাদের অনেকের দিনের বড় একটি অংশ বসেই কাটে। তাই নিয়মিত নড়াচড়ার অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার শারীরিক কর্মকাণ্ড ও বসে থাকার নির্দেশনা অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘ সময় বসে থাকা কমিয়ে সেই সময়ের কিছু অংশ শারীরিক কর্মকাণ্ডে ব্যয় করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিয়মিত হাঁটার সামগ্রিক স্বাস্থ্য … Read more
দুপুর বা রাতের খাবার শেষ করেই আমরা অনেকেই বসে পড়ি কিংবা শুয়ে বিশ্রাম নিই। কিন্তু খাবারের পর অল্প সময় হালকা হাঁটার অভ্যাস শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। বিশেষ করে খাবারের পর রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি কমানোর ক্ষেত্রে হাঁটা নিয়ে বেশ কিছু গবেষণায় আশাব্যঞ্জক ফল পাওয়া গেছে। তবে খাবারের পর হাঁটা মানেই দ্রুতগতিতে দীর্ঘ সময় হাঁটতে … Read more
শরীর সুস্থ রাখতে সব সময় জিমে যাওয়া বা কঠিন ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না। নিয়মিত হাঁটা দৈনন্দিন জীবনে শরীরকে সক্রিয় রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলোর একটি। বিশেষ করে একটু দ্রুত গতিতে হাঁটলে হৃদস্পন্দন বাড়ে এবং এটি মাঝারি মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ডের অংশ হতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার শারীরিক কর্মকাণ্ডের নির্দেশনা অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে অন্তত ১৫০ থেকে ৩০০ … Read more