পেটের ভেতরে থাকা ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে আমাদের মন ভালো বা খারাপ থাকার কোনো সম্পর্ক আছে কি? প্রশ্নটি অদ্ভুত মনে হলেও অন্ত্র ও মস্তিষ্কের এই যোগাযোগ এখন আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞানের গুরুত্বপূর্ণ গবেষণার বিষয়।
মানুষের অন্ত্রে বিপুলসংখ্যক ব্যাকটেরিয়া ও অন্যান্য অণুজীব থাকে। এদের সম্মিলিতভাবে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বলা হয়। খাবার হজমের পাশাপাশি বিপাকক্রিয়া, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং শরীরের বিভিন্ন রাসায়নিক সংকেত তৈরিতেও এদের ভূমিকা রয়েছে।
গাট ব্রেইন অ্যাক্সিস কী?
অন্ত্র এবং মস্তিষ্ক আলাদা দুটি অঙ্গ হলেও তারা একে অপরের সঙ্গে যোগাযোগ করে। স্নায়ুতন্ত্র, হরমোন, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং অন্ত্রের অণুজীব থেকে তৈরি বিভিন্ন পদার্থ এই যোগাযোগে অংশ নেয়। এই ব্যবস্থাকেই গাট ব্রেইন অ্যাক্সিস বলা হয়।
এই যোগাযোগের গুরুত্বপূর্ণ একটি পথ হলো ভেগাস নার্ভ। পাশাপাশি অন্ত্রের কিছু ব্যাকটেরিয়া short chain fatty acids সহ বিভিন্ন বিপাকীয় পদার্থ তৈরি করে, যা শরীরের প্রদাহ ও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।
২০২৫ সালে প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনায় গবেষকেরা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম, মস্তিষ্ক এবং বিষণ্নতার মধ্যে এই দ্বিমুখী যোগাযোগের বিভিন্ন সম্ভাব্য প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ করেছেন।
বিষণ্নতা ও উদ্বেগের সঙ্গে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সম্পর্ক আছে?
গবেষণায় সম্পর্ক পাওয়া যাচ্ছে, কিন্তু বিষয়টি এখনো পুরোপুরি পরিষ্কার নয়। ২০২৫ সালের একটি systematic review বিষণ্নতা ও উদ্বেগে আক্রান্ত মানুষের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া নিয়ে ২৪টি গবেষণা পর্যালোচনা করেছে।
সেখানে কিছু প্রদাহ সংশ্লিষ্ট ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি এবং উপকারী short chain fatty acid উৎপাদনকারী কিছু ব্যাকটেরিয়ার পরিবর্তন দেখা গেছে। তবে সব গবেষণার ফল একই ছিল না।
খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন, ওষুধ এবং ভৌগোলিক পার্থক্য অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বদলে দিতে পারে। তাই নির্দিষ্ট কোনো ব্যাকটেরিয়া কম বা বেশি থাকলেই একজন মানুষের বিষণ্নতা হবে, এমন সিদ্ধান্ত বর্তমান প্রমাণ থেকে দেওয়া যায় না।
মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাও একক কারণে তৈরি হয় না। দীর্ঘদিন মন খারাপ থাকা, কাজে আগ্রহ হারানো, ঘুমের বড় পরিবর্তন বা দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত হলে শুধু খাবার পরিবর্তনের ওপর নির্ভর না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
খাবার কি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বদলাতে পারে?
খাদ্যাভ্যাস অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের গঠন ও কার্যক্রমকে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষ করে আঁশসমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় উদ্ভিজ্জ খাবার অন্ত্রের বিভিন্ন উপকারী অণুজীবের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে।
বাংলাদেশের পরিচিত খাবারের মধ্যেই ডাল, ছোলা, শাকসবজি, পেয়ারা, কলা, পেঁপে এবং সম্পূর্ণ শস্য রয়েছে। বৈচিত্র্যময় সুষম খাদ্য শুধু অন্ত্র নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ। OneLifeBD এর রাতে দুধ খাওয়া ঘুমের জন্য সত্যিই উপকারী কি না বিষয়ক লেখায় খাবার, ঘুম এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের সম্পর্ক নিয়ে আরও বিস্তারিত জানা যাবে।
প্রোবায়োটিক কি বিষণ্নতা কমাতে পারে?
এখানেই গবেষণাটি আরও আকর্ষণীয়। ২০২৬ সালে প্রকাশিত ১৩টি গবেষণা ও ৭১০ জন রোগী নিয়ে করা একটি meta analysis এ major depressive disorder থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে probiotic গ্রহণের পর depressive symptoms কিছুটা কমার ফল পাওয়া গেছে।
আরও সাম্প্রতিক ২০২৬ সালের prebiotic, probiotic ও postbiotic গবেষণার meta analysis এও বিষণ্নতার ক্ষেত্রে সম্ভাব্য উপকারের প্রমাণ পাওয়া গেছে। তবে কোন উপাদান, কোন ব্যাকটেরিয়ার strain এবং কতদিন ব্যবহার সবচেয়ে কার্যকর তা এখনো নিশ্চিত নয়।
তাই বাজারে পাওয়া যেকোনো probiotic supplement কিনে বিষণ্নতার চিকিৎসা শুরু করা ঠিক নয়। বিশেষ করে চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধ বা কাউন্সেলিং বন্ধ করে probiotic গ্রহণকে বিকল্প চিকিৎসা হিসেবে দেখা উচিত নয়।
দই খেলেই কি প্রয়োজনীয় প্রোবায়োটিক পাওয়া যাবে?
দইসহ কিছু fermented খাবারে জীবিত অণুজীব থাকতে পারে। কিন্তু সব দইয়ে একই ব্যাকটেরিয়া, একই strain বা একই পরিমাণ জীবিত অণুজীব থাকে না। তাই সাধারণ দইকে নির্দিষ্ট probiotic চিকিৎসার সমান মনে করা ঠিক নয়।
তবে সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে পরিমিত দই, শাকসবজি, ডাল, ফল এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার রাখা যেতে পারে। কোনো একটি বিশেষ খাবারের পরিবর্তে পুরো খাদ্যাভ্যাসের মান উন্নত করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
অন্ত্র ভালো রাখলেই কি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে?
এতটা সরল নয়। বিষণ্নতা ও উদ্বেগের পেছনে জৈবিক, মানসিক, সামাজিক এবং পরিবেশগত অনেক কারণ কাজ করে। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম এই বড় ব্যবস্থার একটি সম্ভাব্য অংশ মাত্র।
মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভুল ধারণার কারণে অনেকেই প্রয়োজনের সময় সাহায্য চান না। OneLifeBD এর মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বিষয়ক লেখায় কখন মানসিক সমস্যাকে গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন এবং সাহায্য নেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ তা বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
ভবিষ্যতে কি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দিয়ে চিকিৎসা সম্ভব?
গবেষকেরা এখন psychobiotics, prebiotics, probiotics এবং microbiome targeted nutrition নিয়ে কাজ করছেন। ভবিষ্যতে ব্যক্তির অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বুঝে নির্দিষ্ট খাদ্য বা চিকিৎসা ব্যবহারের সুযোগ তৈরি হতে পারে।
কিন্তু গবেষণাটি এখনো বিকাশের পর্যায়ে রয়েছে। তাই অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম নিয়ে আশাবাদী হওয়ার যথেষ্ট কারণ থাকলেও বর্তমানে প্রমাণিত চিকিৎসার জায়গায় এটিকে বসানো ঠিক হবে না।
শেষ কথা
অন্ত্র ও মস্তিষ্কের মধ্যে বাস্তব দ্বিমুখী যোগাযোগ রয়েছে এবং অন্ত্রের অণুজীব এই ব্যবস্থায় ভূমিকা রাখতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং মাইক্রোবায়োমের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কও পাওয়া যাচ্ছে।
তবে “অন্ত্র ঠিক করলেই বিষণ্নতা ঠিক হয়ে যাবে” এমন দাবি বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক নয়। স্বাস্থ্যকর ও বৈচিত্র্যময় খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত জীবনযাপন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অংশ, আর মানসিক সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে পেশাদার চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন।